Le magnésium régule le système nerveux et les muscles
Essentiel à la régulation du système nerveux et musculaire, le magnésium joue un rôle capital dans votre santé. Ce nutriment, que vous trouvez naturellement dans l’eau minérale, aide à contrôler la transmission de l’influx nerveux ainsi que la contraction musculaire, en agissant comme un co-facteur dans plusieurs réactions enzymatiques clés.
De plus, le magnésium réduit l’excitabilité des cellules nerveuses ainsi que la spasticité musculaire, en modulant la réponse des récepteurs à l’excitation. Ce qui vous permet de diminuer les risques d’apparition de crampes après un effort intense. Ainsi, un apport adéquat en magnésium contribue considérablement à une fonction nerveuse et musculaire saine.
Le magnésium contribue à la production d’énergie cellulaire
Le magnésium implique la production d’énergie en privilégiant plusieurs processus cellulaires tels que la synthèse d’ATP (adénosine triphosphate), le principal porteur d’énergie utilisé par les cellules.
Ainsi, le magnésium est fortement impliqué dans la phosphorylation oxydative, une étape clé dans la production d’ATP, et ce, à partir des nutriments tels que les glucides et les graisses. Un apport journalier adéquat en magnésium peut alors soutenir la production d’énergie cellulaire et contribuer à des fonctions métaboliques rationnelles. Et pour cela, vous pouvez simplement opter pour une eau minérale riche en magnésium.
Le magnésium soutient la bonne santé cardiaque
Un apport régulier et suffisant en magnésium permet de soutenir la santé cardiaque. Tout d’abord, le minéral contribue à réguler la fréquence cardiaque en agissant sur la transmission nerveuse. Mais également en normalisant les contractions des cellules de l’ensemble des muscles du cœur.
En faisant du sport tous les jours, vous offrez alors à votre cœur l’occasion de se maintenir en pleine forme ! Selon vos capacités physiques, pratiquez un sport doux de 30 minutes minimum, ou une activité intense de votre choix : natation, marche, course à pied, tennis, etc.
Le magnésium favorise l’équilibre de la pression artérielle
Le magnésium est un nutriment qui participe au maintien d’une pression artérielle normale en agissant sur les vaisseaux sanguins, dans le but de les dilater et de réduire la résistance vasculaire. Il peut également aider à prévenir les troubles du rythme cardiaque en modulant la réponse des récepteurs à l’excitation. Vous pouvez ainsi commencer une cure de magnésium pour soutenir la santé globale de votre système cardiovasculaire.
Pour cela, pensez à privilégier la consommation des aliments qui contiennent du magnésium, tels que : les fruits à coque, les fruits de mer, ou encore les céréales à coque. Pensez aussi à boire au moins 1,5 litre d’eau minérale par jour.
Le magnésium aide à la digestion et à la santé intestinale
Si vous avez un transit intestinal capricieux, buvez de l’eau minérale riche en magnésium ! Ce nutriment est idéal pour aider à la digestion et à la santé intestinale. En effet, le magnésium aide à contrôler les contractions musculaires des intestins dans le but de soutenir un transit intestinal normal.
Mais aussi, le magnésium soulage la constipation en agissant comme un laxatif doux. Le sel minéral contribue aussi à la production d’enzymes digestives et à la sécrétion d’acide chlorhydrique, ce qui améliore la digestion ainsi que votre santé intestinale. Enfin, le magnésium agit efficacement sur la santé de la muqueuse de vos intestins en les aidant à maintenir une barrière intestinale saine.
Le magnésium soulage le stress et l’anxiété
En période de stress, le magnésium est un complément alimentaire qui soulage un état d’anxiété temporaire. En agissant sur le système nerveux, ce minéral agit comme un modulateur naturel de la réponse au stress. Et pour cela, le magnésium régule la transmission nerveuse ainsi que la production de neurotransmetteurs tels que le GABA (acide gamma-aminobutyrique).
Ce processus produit un effet calmant sur le système nerveux. De plus, le magnésium vous permet de retrouver un sommeil récupérateur, en régulant votre rythme circadien. Mais aussi, ce minéral favorise la production de mélatonine, une hormone indispensable à la phase d’endormissement.
Le magnésium est un allié pour la santé des os
Quel que soit votre âge, il est important de supplémenter votre alimentation en magnésium. Et plus particulièrement en buvant de l’eau minérale ! Pourquoi ? Parce que le magnésium joue un rôle clé dans la formation et la maintenance de la structure des os en fixant le calcium. Ce dernier est aussi un nutriment important pour la santé osseuse, car il participe activement à la production d’ostéocalcine, un composant essentiel de la structure osseuse.
Enfin, le magnésium soutient la fonction des cellules des os en agissant comme cofacteur dans plusieurs réactions enzymatiques principales, impliquées dans la croissance et le maintien en bonne santé de votre ossature. Ainsi, un apport journalier satisfaisant en magnésium contribue à une structure osseuse saine et à une densité osseuse normale.
