Les compléments alimentaires perte de poids
Un complément alimentaire minceur a, comme son nom l’indique, pour objectif de compléter votre régime alimentaire tout en vous aidant à perdre du poids. Il ne doit donc en aucun cas se substituer à une alimentation suffisamment riche, saine et équilibrée. Il contient des substances importantes pour l’organisme et qui peuvent être apportées en quantités insuffisantes par l’alimentation. Il peut s’agir de minéraux, de vitamines, de fibres, de protéines ou de tout autre élément essentiel à la vie et à la santé.
Parmi les compléments alimentaires les plus courants, il y a les probiotiques qui enrichissent le système digestif en bactéries qui y sont naturellement présentes et qui favorisent certaines fonctions comme la bonne digestion. Les huiles essentielles, certains composés protéinés, plantes et minéraux sont d’autres compléments alimentaires très répandus.
Pour qu’un complément alimentaire puisse avoir un effet favorisant la perte de poids, il doit avoir certaines propriétés. Il peut ainsi être antioxydant, drainant ou riche en caféine.
Les compléments alimentaires antioxydants
Les éléments antioxydants sont des molécules qui protègent l’organisme contre le stress oxydatif. Ces compléments apportent des éléments qui permettent de détruire les radicaux libres. Ces derniers sont produits lors de réactions chimiques impliquant des molécules d’oxygène et sont néfastes pour la santé. En éliminant les radicaux libres, les compléments alimentaires antioxydants permettent de favoriser la perte de poids et surtout de mieux supporter les régimes.
Il existe de nombreux aliments naturellement riches en antioxydants comme le chocolat, de nombreux fruits et légumes, les poissons, fruits de mer et crustacés, le café, le thé, les baies et les aromates.
Les compléments alimentaires riches en caféine
La caféine est un alcaloïde naturellement présent dans le café, le thé et de nombreuses autres plantes comme le guarana. C’est un composé qui a la propriété d’augmenter naturellement la thermogenèse. Ceci signifie que la caféine pousse l’organisme à brûler plus de calories, ce qui peut entraîner une perte de poids.
Cet effet du café a été démontré par des études scientifiques et est dose-dépendant, c’est-à-dire que l’augmentation de la thermogenèse est plus importante à mesure que les quantités de café consommées sont élevées.
Il faut toutefois faire attention à ne pas consommer de produits contenant de la caféine en excès, car ils peuvent représenter un danger pour votre santé.
Les compléments alimentaires drainants
Les produits drainants sont ceux qui permettent d’éliminer plus d’eau de l’organisme. Ils sont généralement eux-mêmes riches en eau ou en potassium. Cet effet minceur des compléments alimentaires drainants n’est que secondaire et ne peut être efficace s’il n’est pas associé à un régime hypocalorique. Parmi les aliments naturellement drainants, on peut citer la betterave, le céleri ou encore, le poireau.
Les compléments drainants auraient aussi un effet bénéfique sur le corps grâce à leur action détoxifiante.
Les probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui sont consommés pour enrichir ou rétablir la flore intestinale. Cette dernière contribue à l’équilibre du système digestif et permet d’avoir une digestion normale. Des études ont démontré que les personnes en surpoids ont généralement une flore intestinale plus pauvre en quantité et en diversité.
Certains probiotiques peuvent favoriser une perte de poids s’ils sont associés à des mesures hygiéno-diététiques. Parmi ceux-ci, le Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus ou encore, Bifidobacterium.
L’effet minceur de ces probiotiques serait sous-tendu par divers mécanismes dont la stimulation de la libération de l’hormone de la satiété et l’amélioration de la combustion des graisses. Les lactobacilles ont aussi un effet direct sur des protéines impliquées dans le déstockage des graisses dans l’organisme, ce qui favorise aussi la perte de poids.
