Comment faire pousser les cheveux

Vous rêvez d'une chevelure longue et soyeuse, mais vos cheveux semblent pousser au ralenti ? Pas de panique, il existe des astuces simples et efficaces pour accélérer leur pousse. En adoptant une routine capillaire adaptée, en massant régulièrement votre cuir chevelu et en optant pour une alimentation riche en nutriments essentiels, vous stimulerez la pousse de vos cheveux en profondeur. Découvrez nos 5 conseils pour afficher une crinière de rêve en un temps record !

Adopter une routine capillaire adaptée

Miser sur un shampoing doux sans sulfates

Pour bien faire pousser ses cheveux, il faut en prendre soin. Choisissez un shampoing doux formulé sans sulfates ni parabènes. Ces agents nettoyants ont tendance à décaper le cuir chevelu et à fragiliser la fibre capillaire. Tournez vous plutôt vers des formules à base d'ingrédients naturels comme l'aloe vera, le beurre de karité ou l'huile d'argan qui vont préserver l'hydratation naturelle du cheveu.

Prenez le temps de bien masser votre cuir chevelu lors du shampoing afin de détacher les cellules mortes et de stimuler la micro-circulation sanguine. Terminez toujours votre lavage par un rinçage à l'eau froide pour resserrer les écailles et apporter de la brillance.

Appliquer un masque nourrissant hebdomadaire

Pour renforcer et réparer vos cheveux en profondeur, intégrez un masque capillaire à votre routine une fois par semaine. Choisissez des formules riches en huiles végétales nourrissantes, en céramides et en protéines de soie par exemple. Ces actifs vont nourrir le cheveu de l'intérieur, combler les zones poreuses et apporter de la force et de l'élasticité à la fibre.

Laissez poser votre masque au minimum 10 minutes sous une serviette chaude pour décupler son efficacité. Rincez ensuite soigneusement à l'eau tiède puis froide. Votre chevelure sera instantanément plus douce, plus brillante et son élasticité sera restaurée.

Pour prendre soin de vos cheveux au quotidien :

1. Utilisez un shampoing doux sans sulfates
2. Appliquez un masque nourrissant une fois par semaine
3. Rincez à l'eau froide pour plus de brillance
4. Laissez poser le masque 10 minutes minimum sous une serviette chaude
5. Terminez par un rinçage à l'eau tiède puis froide

Masser son cuir chevelu pour stimuler la micro-circulation

Brosser en douceur matin et soir

Adoptez le réflexe du brossage quotidien, matin et soir, pour stimuler la micro-circulation du cuir chevelu. Ce geste tout simple permet d'irriguer les racines en oxygène et en nutriments pour booster leur croissance. Munissez-vous d'une brosse en poils naturels de sanglier et effectuez des mouvements doux du haut vers le bas de la tête.

Le brossage permet également de répartir uniformément le sébum sur toute la longueur de la tige capillaire. Ce film lipidique naturellement secrété par le cuir chevelu va ainsi protéger et nourrir votre chevelure en lui apportant de la douceur et de la brillance.

Utiliser des huiles essentielles de romarin ou lavande

Pour amplifier les bienfaits d'un massage du cuir chevelu, n'hésitez pas à vous munir d'un mélange d'huiles essentielles de romarin ou de lavande diluées dans une base végétale. Ces deux huiles reconnues pour leurs propriétés fortifiantes et purifiantes vont assainir le cuir chevelu et dynamiser les racines des cheveux.

Versez quelques gouttes du mélange sur le bout de vos doigts puis massez délicatement votre cuir chevelu par mouvements circulaires, de la nuque vers le haut du crâne. Laissez poser toute la nuit avant de procéder à votre shampoing habituel. Votre chevelure sera plus dense, plus vigoureuse et la pousse sera approfondie.

Pour stimuler efficacement la micro-circulation du cuir chevelu :

 

Une alimentation riche en vitamines et minéraux

Consommer des aliments sources de biotine

Pour favoriser une pousse saine et rapide de vos cheveux, veillez à consommer des aliments riches en biotine. Cette vitamine B joue un rôle dans le métabolisme des graisses, des glucides et des protéines, indispensables à la fabrication de kératine. On la retrouve principalement dans le jaune d'oeuf, les légumes verts à feuilles, les graines, les noix et les légumineuses.

Vous pouvez également opter pour une supplémentation orale en biotine à raison de 1000 microgrammes par jour lors des périodes de chute ou de repousse difficile. Cette cure vous assurera un apport optimal pour renforcer vos cheveux de l'intérieur.

Privilégier les protéines, fer et vitamines A, C

De manière générale, adoptez une alimentation variée et équilibrée composée de protéines animales (viandes blanches, poissons, œufs), de céréales complètes, de fruits et légumes frais. Les protéines fournissent les acides aminés soufrés essentiels à la solidité de la tige capillaire. Le fer est indispensable pour transporter l'oxygène jusqu'aux racines.

Les vitamines A et C, que l'on trouve dans les agrumes, les légumes verts et rouges, sont de précieux alliés pour lutter contre le stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré. En mangeant sainement et de façon équilibrée, vous donnerez à votre organisme tous les nutriments dont il a besoin pour construire des cheveux solides et en pleine santé.

Aliments à privilégier pour des cheveux en bonne santé :

• Sources de biotine : jaune d'œuf, légumes verts, graines, noix, légumineuses
• Protéines : viandes blanches, poissons, œufs
• Fer : céréales complètes
• Vitamines A et C : agrumes, légumes verts et rouges

 

 

Éviter les sources de chaleur et les agressions extérieures

Espacer l'utilisation du sèche-cheveux et lisseur

La chaleur est l'ennemi numéro un des cheveux longs car elle assèche et fragilise la fibre en profondeur. Limitez au maximum l'utilisation du sèche-cheveux, du lisseur et du boucleur qui créent un stress thermique intense. Préférez un séchage à l'air libre, en enroulant vos longueurs dans une serviette en microfibres pour absorber l'humidité sans frotter.

Si vous devez utiliser un appareil chauffant, optez pour un réglage de température moyenne et tenez l'embout à au moins 15cm de vos cheveux. Appliquez toujours un spray thermo-protecteur avant la mise en forme pour créer une barrière contre la chaleur.

Porter un chapeau ou un voile protecteur

Les rayons UV, le chlore, le calcaire ou encore la pollution atmosphérique sont autant d'agressions extérieures qui fragilisent et ternissent la chevelure au quotidien. Pour vous en prémunir, adoptez le réflexe de vous couvrir d'un chapeau, d'une casquette ou d'un foulard lorsque vous vous exposez au soleil de manière prolongée.

À la plage ou à la piscine, protégez vos longueurs en les enduisant d'huile végétale de coco ou en portant une charlotte de bain. Vaporisez un voile protecteur sans rinçage avant de sortir en ville pour former un bouclier anti-pollution et anti-humidité. Ces petits gestes vous permettront de conserver une chevelure éclatante de santé.

Pour protéger vos cheveux des agressions extérieures, pensez à :

1. Limiter l'utilisation des appareils chauffants
2. Sécher vos cheveux à l'air libre dans une serviette en microfibres
3. Utiliser un spray thermo-protecteur avant le brushing
4. Vous couvrir d'un chapeau ou d'un foulard au soleil
5. Enduire vos longueurs d'huile avant la piscine
6. Appliquer un voile anti-pollution en ville

 

 

Prendre des compléments alimentaires ciblés

Levure de bière, zinc, acides aminés soufrés

En complément d'une alimentation saine et variée, vous pouvez avoir recours à compléments alimentaires pour donner un coup de pouce à votre chevelure de l'intérieur. La levure de bière est connue pour ses propriétés fortifiantes grâce à sa richesse en vitamines B et minéraux. Le zinc contribue à la synthèse des protéines capillaires tandis que les acides aminés soufrés renforcent la structure du cheveu.

Optez pour une formule associant ces différents actifs, à prendre de préférence le matin au petit-déjeuner. Suivez une cure de 3 mois minimum pour constater les premiers résultats sur la densité, la brillance et la vitalité de vos cheveux.

Compléments à base de pousses de soja et germe de blé

Les jeunes pousses de soja et le germe de blé regorgent de phytostérols, des actifs végétaux qui stimulent le métabolisme et réactivent la croissance du bulbe. On les trouve sous forme de gélules ou d'ampoules buvables dans les magasins bio ou en parapharmacie.

Suivez la posologie recommandée, généralement 2 gélules par jour avec un grand verre d'eau pendant 3 mois. Vous pouvez renouveler cette cure à chaque changement de saison pour booster votre capital capillaire et afficher une chevelure resplendissante de vitalité toute l'année.

Compléments alimentaires recommandés pour la pousse des cheveux :

 

 

Faire pousser ses cheveux plus vite nécessite d'adopter une routine capillaire et une hygiène de vie adaptées. En chouchoutant votre cuir chevelu, en optant pour une alimentation équilibrée et en vous protégeant des agressions extérieures, vous offrirez à votre chevelure un terrain propice à une pousse optimale. N'oubliez pas que la santé des cheveux se joue aussi de l'intérieur, alors n'hésitez pas à faire des cures de compléments alimentaires pour leur apporter une nutrition ciblée. Avec ces conseils, vous garderez une chevelure sublime au quotidien !