Épaisseur du matelas et qualité du sommeil : quel rapport ?
De nombreux facteurs influencent le confort du sommeil. On cite notamment la fermeté du matelas. Mais ce n'est pas tout ! Son pouvoir rafraîchissant, sa souplesse, son soutien, son ergonomie et ses capacités de transfert de mouvement jouent aussi des rôles non négligeables. Ainsi, il est primordial d'attacher une importance toute particulière au choix de son matelas afin de pouvoir profiter d'un véritable sommeil réparateur. L'épaisseur sera bien entendu un élément à prendre en considération. Il sera nécessaire d'associer cette composante aux autres qualités citées ci-dessus afin de pouvoir trouver le matelas qui correspondra parfaitement à votre physionomie et à vos attentes en matière de confort.
Si vous optez pour un matelas épais moelleux et confortable, sachez qu'il faudra également choisir un linge de lit adapté. En effet, quoi de plus désagréable que de ne pas pouvoir protéger entièrement et efficacement votre nouveau matelas épais à l'aide d'un drap housse adapté ? Pour recouvrir entièrement votre matelas, préférez les draps à coins biseautés et élastiqués à grands bonnets. Les élastiques permettent de maintenir le drap housse en place, surtout lorsque vous dormez. Sur des boutiques en ligne spécialisées, vous pouvez trouver un drap housse en coton en parfaite harmonie avec le style de votre chambre à coucher et vos goûts personnels. Ainsi, pour un matelas épais, préférez un drap housse avec des grands bonnets, notamment des bonnets 40 ou 50, afin de pouvoir bénéficier d'un confort optimal concernant votre linge de lit.
Les couches de matelas, qu'y a-t-il dans le vôtre ?
L'épaisseur d'un matelas dépend essentiellement des différentes strates qui le constituent. La plupart se compose de deux catégories distinctes :
- la couche de base
- la ou les couches confort
Les couches confort
Les couches confort assurent en grande partie le support, la thermorégulation, l'isolation des mouvements et le confort du matelas. Elles contribuent aussi à la qualité globale du couchage. Autrement dit, elles vous permettent de bien dormir la nuit.
Les couches confort se subdivisent en deux catégories :
- les couches de soutien
- les couches de confort
Les couches de soutien garantissent l'alignement physiologique de la colonne vertébrale. Elles permettent aussi d'obtenir un plan de couchage uniforme, qui ne s'affaisse ni ne s'enfonce dans aucune zone du lit. Ces mêmes couches contribuent à la durabilité ainsi qu'à la longévité d'un matelas.
Les couches de base vous procurent cette sensation de relaxation et de détente. Elles déterminent aussi la fermeté du lit. Elles peuvent comprendre :
- une mousse à mémoire de forme
- une mousse de polyuréthane
- une mousse de gel
- des microressorts
- la combinaison de ces différentes matières
Ainsi, l'épaisseur de deux couches susmentionnées influe grandement sur la qualité de votre sommeil. Si elles sont trop fines, vous risquez de ne pas être à l'aise. Pire, vous ne bénéficierez pas du confort dont vous avez besoin. Si elles sont trop épaisses, vous pourriez vous enfoncer profondément dans le lit, ce qui entraînerait un mauvais alignement de votre colonne vertébrale.
En général, ces couches doivent afficher une épaisseur minimale de 10 cm pour vous garantir un excellent sommeil réparateur.
La couche de base
Sans une base suffisamment dense, votre matelas s'affaissera rapidement, surtout au niveau de la zone des hanches et dans le bas du dos. Il ne durera que quelques années. Lorsque cela se produit, il est important de remplacer votre matelas pour que votre colonne vertébrale reste alignée pendant votre sommeil.
Quelle est l'épaisseur de matelas idéale ?
Les matelas offrent une vaste déclinaison d'épaisseur pour s'adapter aux besoins et à la morphologie de chaque dormeur. On distingue principalement 5 types de matelas en fonction de leur épaisseur. Ce sont :
- le matelas de 5 à 10 cm d'épaisseur
- le matelas de 10 à 20 cm d'épaisseur
- le matelas de 20 à 30 cm d'épaisseur
- le matelas de 30 à 50 cm d'épaisseur
- le matelas de plus de 50 cm d'épaisseur
Le matelas de 5 à 10 cm d'épaisseur
On considère le matelas de 5 à 10 cm d'épaisseur comme un matelas à profil bas. Il s'adapte généralement aux lits pliables, aux matelas de berceau et aux matelas gonflables. Cette variante ne convient pas forcément aux adultes.
Le matelas de 10 à 20 cm d'épaisseur
Les matelas de 10 à 20 cm d'épaisseur se retrouvent dans la catégorie des matelas fins. Ils sont denses et offrent un bon soutien, sans pour autant être très épais. Cette caractéristique s'explique par l'utilisation de mousse. Les matelas fins feront certainement le bonheur des enfants et des personnes à mobilité réduite.
Le matelas de 20 à 30 cm d'épaisseur
Il s'agit de l'épaisseur standard d'un matelas. Plus exactement, un matelas digne de ce nom doit afficher une hauteur moyenne de 25 cm. Certes, les modèles récents présentent des épaisseurs plus élevées. Néanmoins, la plupart des dormeurs se sentent totalement à l'aise sur un matelas de ce genre.
Pour ce type de matelas, 2 ou 3 cm peuvent véritablement faire une grande différence. Par exemple, si vous remplacez votre matelas en mousse à mémoire de forme de 25 cm d'épaisseur par un même modèle avec une épaisseur de 30 cm, vous constaterez un meilleur confort dès la première utilisation.
Le matelas de 30 à 50 cm d'épaisseur
Les matelas d'une épaisseur de 30 à 50 cm sont classés comme des matelas épais. Ils englobent généralement les matelas hybrides et les matelas en mousse. Bien que peu connu, ce modèle fait de plus en plus d'adeptes. Certes, il coûte cher, mais il peut vous servir pendant plusieurs années. Il offre aussi un confort d'utilisation optimum, ce qui explique son coût un tantinet élevé.
Le matelas de plus de 50 cm d'épaisseur
Les matelas de plus de 50 cm d'épaisseur sont des matelas très épais que l'on trouve rarement sur le marché. De par leur rigidité, on considère ce type de matelas comme étant des modèles révolus. En outre, il est quasi impossible de les comprimer et encore moins de les transporter. Ce n'est pas tout ! Un matelas de ce genre est également lourd et prend beaucoup de place. Il ne s'adapte en plus pas souvent aux cadres de lit.
