Une meilleure literie pour un meilleur sommeil
Quelque 53 % des Français déclarent, selon la Sofres, avoir mal au dos le matin au réveil, et 11 % d'entre eux le devraient uniquement à l'état déplorable de leur literie !
Si une bonne literie aide à dormir mieux, elle aide également à dormir plus longtemps. C'est en tout cas la conclusion d'une étude menée sur dix mauvais dormeurs tous âgés de plus de cinquante ans. Le sommeil devenant plus fragile avec l'âge, il a été plus facile d'observer leur réactivité à la qualité du couchage. L'expérience consistait à les faire dormir sur un lit usé, puis sur un lit neuf. En quelques jours seulement, les mauvais dormeurs ont vu leur temps de sommeil se prolonger en moyenne de 54 minutes par nuit !
Un gain de temps qui tiendrait, pour l'essentiel, à l'amélioration de deux points clef du sommeil (eux- mêmes directement conditionnés par l'état de la literie) l'endormissement et le micro-réveil (ponctuant jusqu'à quarante fois nos nuits de phases de ré-endormissement).
Pendant ces moments du sommeil, le mauvais dormeur semble, en effet, très sensible aux sensations d'inconfort du couchage (instabilité, impression d'avoir les ressorts qui pointent dans le dos, tensions musculaires, etc.). Des sensations qui sont incontestablement améliorées par un lit neuf les qualités mécaniques assurant la fermeté mais aussi le confort d'un lit pouvant diminuer d’un quart en l'espace dix ans !
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Choisir sa literie
Vous dormez mal à deux
Forcément, quand un "poids plume" dort à côté d'un "poids lourd", il a toutes les chances de se retrouver collé toute la nuit au milieu du lit si la literie n'est pas assez ferme pour répartir uniformément le poids des dormeurs !
Pour que l'un puisse dormir sans réveiller l'autre, ou si vos habitudes, vos horaires de travail ne vous permettent pas de vous coucher à la même heure, choisissez un matelas à ressorts ensachés. Attention, ils ne s'adaptent que sur les sommiers à lattes.
- Bon à savoir : les ressorts ensachés garantissent une bonne autonomie de couchage. Pensez à choisir une largeur minimum de 160 cm.
- Prix indicatif : environ 200€/300€ le matelas, environ 170€/200€ le sommier.
Vous êtes sensible aux acariens
Les acariens peuvent provoquer des réactions allergiques (rhume chronique, asthme bronchique, eczéma...). S'ils n'aiment ni les matières en mousse ni le latex, mieux vaut vérifier s’il à subi un traitement anti-acarien pour limiter leur prolifération.
- Bon à savoir : Il existe aujourd'hui de nouveaux matériaux (la ouate de polyester, la bio-laine) qui empêchent les acariens de s'infiltrer jusqu'au cœur de la literie ! Autre possibilité moins coûteuse : mettre une housse anti-acariens" autour de son matelas.
- Prix indicatif : environ 300€/450€ le matelas, environ 200 € le sommier.
Vous avez le dos et/ou le sommeil fragile
Un rien vous réveille, même quand vous dormez seul ? Vous faites partie des 48 % des Français de moins de 25 ans ou des 58 % des 35/49 ans qui souffrent du dos ? Pour réduire les tensions musculaires qui entretiennent vos douleurs, ou tout simplement bénéficier d'un confort irréprochable, rien de mieux qu'un matelas à air réglable qui s'adapte sur tous les types de sommier.
- Bon à savoir : les cinq coussins d'air qui le composent et qui peuvent, au choix, renforcer la suspension des reins, du dos ou des épaules permettent d'augmenter la surface de contact avec le corps et de mieux répartir la pression. Le gain global est évalué à 40 % de confort en plus !
- Prix indicatif : environ 500 €/700€ selon les marques.
Vous transpirez beaucoup
Pour dormir sur une literie fraîche, quand on transpire beaucoup, le mieux consiste à choisir un matelas à ressorts pour laisser circuler un maximum d'air au cœur de la literie afin de la sécher.
- Bon à savoir : un matelas à mousse de latex alvéolée peut aussi être choisi dans ce cas. Ses micro-bulles permettent également à l'air d'évacuer régulièrement l'humidité.
- Prix indicatif : entre 150 € et 300 €.
Vous aimez vous prélasser
Vous passez beaucoup de temps au lit. Pour raison de santé ? Parce qu'avec l'âge, vous éprouvez de plus en plus souvent l'envie de vous reposer ? Ou parce que vous aimez dormir ? Il convient alors d'investir dans un lit où vous pourrez paresser confortablement. Pour ceux qui aiment le luxe, l'idéal reste le sommier en lattes, articulées, à positions modulables.
- Bon à savoir : avec les sommiers articulés à moteur, vous pouvez d'un geste (par boîtier ou par télécommande) vous redresser pour prendre votre petit déjeuner, lire... Ou relever vos jambes et faciliter le retour veineux, sans avoir à bouger.
- Prix indicatif : 1000/ 1 300 € (pour le sommier divisé en deux et équipé de deux moteurs autonomes et les matelas en latex assortis).
Essayez dans de bonnes conditions
Pour choisir une literie, il importe de se mettre dans de bonnes conditions. D'abord, être détendu et reposé. Évitez par exemple les heures de cohue (les samedis après-midi, les soldes...). On vous conseille de tester à deux si l'on vit en couple. C'est la seule façon de juger de l'indépendance de mouvement que peut offrir une literie. Surtout lorsque l'un des deux a tendance à bouger pendant son sommeil ou qu'il existe une différence de poids entre les partenaires.
Mieux encore : on recommande au plus lourd du couple de se jeter sur le lit, tandis que le plus léger y est déjà allongé. Si celui-ci n'est pas dérangé pendant la manœuvre, c'est que le lit est parfaitement adapté au confort du couple !
Enfin, allongez-vous en toute décontraction. On essaie bien un lit en s'y allongeant pendant cinq minutes, et non en se contentant d'enfoncer le poing dans le matelas pour juger de son moelleux ou s'y asseyant. Pas de gêne à avoir : les lits d'exposition sont là pour que vous vous y étendiez de tout votre long.
Matelas et sommier sont indissociables
L'idéal est de changer de matelas et de sommier en même temps. Et, si possible, de choisir l'un et l'autre de la même marque. L'investissement est plus lourd, mais tous les matelas ne s'adaptent pas sur n'importe quel sommier. Et un matelas neuf posé sur un vieux sommier a tendance à vieillir beaucoup plus vite. Enfin, en cas de problème, les marques peuvent refuser de faire jouer la garantie si le matelas n'est pas assorti au sommier ! Pour le reste, chacun son style... La seule règle à suivre est celle de votre confort.
Le matelas : Il supporte les deux tiers des contraintes mécaniques du poids du dormeur. Sa qualité dépend de ce qu'il renferme (mousse, ressort...), de sa densité et de son garnissage (coton, mousse, laine, soie...). Tout est ici affaire de goût. Et de budget. Si vous voulez du moelleux, optez pour les matelas en mousse de latex (avec qualité extra lorsque leur densité est supérieure à 75 kg/m3).
Pour un soutien confortable, préférez les ressorts ensachés. Pour une fermeté nerveuse, choisissez des matelas à ressorts biconiques. Enfin, pour un compromis entre moelleux et fermeté, pensez aux matelas à mousse de polyuréthane.
Le sommier : Son rôle est comparable à celui des amortisseurs d'une voiture (le matelas tenant celui du siège). Vous trouverez des "tapissiers à ressorts". Ce sont les plus chers. Ils ont pour particularité de renforcer le rebond (surtout lorsqu'ils sont complétés par un matelas à ressorts). Des sommiers à lattes "fixes" (et larges qui augmentent la fermeté du couchage) ou "multiplis" (plus fermes que ceux à ressorts, mais plus souples que les "fixes"), en bois (pour plus de souplesse) en fibres de verre ou de carbone (au contraire, pour renforcer la fermeté). Le nec plus ultra restant les sommiers articulés : à pieds relevables (pour faciliter le retour veineux des jambes), et/ou à "tête de lit inclinable" (pour mieux se tenir assis).
A quel prix ? Un minimum s'impose pour une literie de bonne facture avec une durée de vie estimée à dix ans. Ce minimum (toutes marques confondues) oscille en 530 et 610 € pour un sommier avec son matelas assortis.
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