Faire évoluer sa routine selon le traitement
Chaque type de chimiothérapie a des effets différents sur les cheveux. Certains traitements comme le docetaxel peuvent provoquer une légère chute diffuse sans alopécie complète. D'autres comme les taxanes épargnent davantage les cheveux. Observez comment votre chevelure réagit à chaque nouvelle cure pour identifier ses besoins.
Votre routine capillaire sera amenée à évoluer au fil des cycles de chimiothérapie. Au début, vous pourrez conserver vos habitudes en utilisant des soins doux. Si vous notez que vos cheveux se fragilisent ou que votre cuir chevelu devient sensible, passez à des soins spécifiques apaisants. Des compléments alimentaires anti chute en cure peuvent aussi aider à préserver votre capital capillaire.
Avec une routine sur-mesure et beaucoup de douceur, vous pourrez traverser cette période délicate sereinement et garder de beaux cheveux malgré la chimiothérapie. Prenez soin de vous, faites-vous plaisir avec des soins cocooning et des massages, et n'hésitez pas à en parler à vos proches ou à votre médecin si votre chevelure vous préoccupe. Avec de bons réflexes, vous réussirez à maintenir des cheveux sains pendant toute la durée de votre traitement !
Des produits capillaires adaptés et doux
Shampooings doux pour ne pas agresser le cuir chevelu
Les shampooings sans sulfates sont les plus appropriés pendant une chimiothérapie. Leur formule douce permet de laver les cheveux en douceur, sans décaper le cuir chevelu qui peut être plus sensible durant cette période.
Privilégiez des shampooings aux ingrédients d'origine naturelle, enrichis en agents hydratants comme l'aloe vera ou la glycérine végétale. Ces derniers apaiseront les démangeaisons et les rougeurs éventuelles, tout en préservant l'hydratation des cheveux.
Après-shampooings nourrissants pour hydrater les cheveux en profondeur
L'utilisation d'un après-shampoing adapté est essentielle pour hydrater la fibre capillaire en profondeur. Appliquez-en généreusement sur vos longueurs et pointes après chaque shampoing, en laissant poser quelques minutes avant de rincer.
Une fois par semaine, offrez à vos cheveux un soin encore plus nourrissant avec un masque capillaire. Choisissez une formule riche en beurre de karité, en huiles végétales ou en protéines de soie pour réparer et revitaliser votre chevelure en douceur.
Éviter les traitements chimiques agressifs
Colorations chimiques à éviter absolument
Pendant votre chimiothérapie, il est vivement conseillé de mettre en pause toute coloration chimique. Les produits contenus dans ces teintures, comme l'ammoniaque et le peroxyde, risqueraient d'agresser votre cuir chevelu et de casser votre cheveu déjà fragilisé.
Si vous souhaitez camoufler vos racines blanches, préférez des alternatives naturelles comme le henné ou les colorations végétales. Vous pouvez aussi prendre de la poudre de cheveux ou un spray racines pour un effet naturel et sans danger.
Des coiffures douces et protectrices
Coiffures simples à privilégier au quotidien
Durant cette période, il est important de manipuler vos cheveux le moins possible. Préférez des coiffures sans traction comme un chignon lâche ou des tresses épaisses. Vous pouvez aussi simplement les laisser détachés, en les coiffant avec vos doigts.
Évitez d'utiliser des élastiques serrés, des pinces ou des barrettes qui pourraient abîmer le cheveu. Attachez vos cheveux plutôt avec des chouchous en soie ou des bandeaux en tissu doux, bien plus respectueux de votre chevelure.
Protection des cheveux la nuit avec des coiffures adaptées
Pendant la nuit, protégez vos cheveux en les attachant dans une queue de cheval basse ou en les nattant sans trop les serrer. Vous pouvez aussi dormir avec un bonnet en soie ou en satin pour limiter les frottements sur l'oreiller.
Ces petits gestes du soir vous permettront de réduire les nœuds et la casse, tout en gardant votre chevelure disciplinée au réveil. Pensez aussi à utiliser une taie d'oreiller douce, en coton ou en soie, pour un couchage tout en délicatesse.
Coiffures douces à adopter pendant la chimiothérapie :
- Chignon loose
- Nattes épaisses
- Queue de cheval basse
- Cheveux libres coiffés aux doigts
- Accessoires en soie ou tissu (chouchous, bandeaux)
- Bonnet en satin pour la nuit
Sécher en douceur et protéger du soleil
Séchage naturel à l'air libre
Après votre shampoing, évitez d'agresser vos cheveux avec un sèche-cheveux brûlant. Préférez un séchage naturel à l'air libre, en les enroulant délicatement dans une serviette en microfibre pour absorber l'excédent d'eau.
Si vous devez utiliser un sèche-cheveux, choisissez la température la plus froide et tenez l'embout à au moins 15 cm de votre tête. Vous pouvez aussi investir dans un sèche-cheveux ionique, plus doux et moins desséchant pour les cheveux fragiles.
Protection solaire des cheveux avec accessoires
Comme pour la peau, il est important de protéger ses cheveux des rayons UV durant une chimiothérapie. Lorsque vous vous exposez au soleil, pensez à porter un chapeau à larges bords, un foulard en tissu ou un turban.
Vous pouvez aussi appliquer un spray protecteur sans rinçage sur vos longueurs, pour former un bouclier contre les agressions extérieures. Choisissez une formule avec un indice de protection d'au moins 30, enrichie en antioxydants pour une protection optimale.
Masser le cuir chevelu et brosser avec une brosse adaptée
Massages du cuir chevelu pour activer la circulation
Pour stimuler la microcirculation sanguine et favoriser la pousse des cheveux, massez régulièrement votre cuir chevelu. Avec la pulpe des doigts, effectuez des mouvements circulaires en partant de la nuque vers le haut du crâne.
Vous pouvez utiliser quelques gouttes d'huile végétale tiède comme l'huile de coco ou de ricin pour décupler les bienfaits du massage. Ce rituel détendra votre cuir chevelu, tout en apportant brillance et vigueur à vos cheveux.
Brossage en douceur avec une brosse à poils souples
Pour démêler votre chevelure sans la casser, utilisez une brosse à poils naturels souples et à picots espacés. Les plus adaptées sont celles en poils de sanglier ou en crin de cheval, qui respectent le cheveu sans l'agresser.
Brossez lentement vos cheveux, mèche par mèche, en commençant par les pointes puis en remontant progressivement vers les racines. Ce brossage en douceur permettra de bien répartir le sébum sur toute la longueur du cheveu pour le nourrir naturellement.
Couper régulièrement les pointes et hydrater les longueurs
Coupe régulière des pointes abîmées
Même sans chute de cheveux, les pointes ont tendance à se déshydrater et à se dédoubler plus facilement pendant une chimiothérapie. Pour y remédier, coupez vos pointes régulièrement, environ tous les 2 mois.
Vous pouvez demander à votre coiffeur une coupe "invisible", qui consiste à raccourcir uniquement les longueurs abîmées sans changer la forme globale de votre coiffure. Vos cheveux paraîtront ainsi plus sains et plus denses.
Hydratation des longueurs avec une huile adaptée
Pour nourrir vos longueurs en profondeur et les protéger de la sécheresse, appliquez une à deux fois par semaine quelques gouttes d'huile végétale ciblée de la mi-longueur jusqu'aux pointes.
Les huiles de coco, d'argan, de jojoba ou d'abyssinie sont idéales de par leur richesse en acides gras essentiels, en vitamines et en antioxydants. Laissez poser toute la nuit puis effectuez votre shampoing le lendemain matin: vos cheveux seront incroyablement doux et brillants !
Avoir une alimentation saine et bien s'hydrater
Alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels pour les cheveux
Ce que vous mangez a un impact direct sur la beauté et la vitalité de vos cheveux. Pendant votre chimiothérapie, privilégiez une alimentation équilibrée, riche en protéines, en fer, en vitamines et en oméga 3.
Au menu, mettez des céréales complètes, des légumes verts, des fruits frais, des oléagineux comme les noix ou les amandes, ainsi que de bonnes sources de protéines comme les œufs, le poisson gras ou le tofu. Tous ces aliments aideront vos cheveux à rester solides.
Hydratation corporelle pour des cheveux brillants
Pour des cheveux resplendissants de santé, l'hydratation interne est essentielle. Buvez au moins 1,5L d'eau par jour, en privilégiant les eaux peu minéralisées qui seront mieux assimilées par votre organisme.
Vous pouvez aussi boire des tisanes, des jus de fruits et de légumes frais pour varier les plaisirs. Toutes ces bonnes habitudes d'hydratation renforceront vos cheveux de l'intérieur, pour une chevelure éclatante de beauté.
Bien dormir et gérer son stress
Sommeil réparateur pour régénérer les cheveux
Un sommeil de qualité est primordial pour la santé des cheveux. Pendant que vous dormez, votre organisme sécrète la mélatonine, l'hormone qui permet au follicule pileux de se régénérer en profondeur.
Essayez de vous coucher avant 22h et de dormir au moins 8h par nuit dans une chambre bien sombre pour favoriser la sécrétion de mélatonine. Vous pouvez aussi utiliser des huiles essentielles apaisantes comme la lavande pour vous relaxer avant le coucher.
Gestion du stress par des techniques de relaxation
Le stress peut aggraver la chute et la fragilité des cheveux pendant une chimiothérapie. Pour le réduire, pratiquez régulièrement des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga.
Accordez-vous aussi des moments de détente juste pour vous, en lisant un bon livre, en écoutant de la musique douce ou en prenant un bain chaud parsemé de quelques gouttes d'huile essentielle. Un esprit serein contribuera à une belle chevelure !
Grâce à ces petits conseils tout au long de votre chimiothérapie, vous pourrez prendre soin de vos cheveux en douceur et préserver leur capital beauté. Une chevelure choyée, c'est un moral boosté pour mieux traverser cette épreuve. Alors n'hésitez pas à vous faire plaisir avec des soins adaptés, pour vous sentir belle et féminine en toutes circonstances. N’oubliez pas de prendre soin de vous pendant ces moments difficiles.
