Les déséquilibres hormonaux, une cause fréquente des cheveux gras
Consulter un dermatologue pour identifier d'éventuels troubles hormonaux
Les variations hormonales, notamment à l'adolescence ou pendant certaines périodes du cycle menstruel chez la femme, peuvent fortement influencer la production de sébum au niveau du cuir chevelu. En effet, les hormones androgènes, présentes chez les deux sexes mais prédominantes chez l'homme, stimulent l'activité des glandes sébacées. Lors de changements hormonaux, ces glandes peuvent alors sécréter une quantité excessive de sébum, rendant les cheveux rapidement gras et ternes.
Si vous constatez que vos cheveux deviennent anormalement gras malgré une routine capillaire adaptée, il peut être judicieux de consulter un dermatologue. Ce spécialiste pourra effectuer des examens complémentaires afin d'identifier un éventuel déséquilibre hormonal sous-jacent, comme une hypersécrétion d'androgènes. Un traitement médical personnalisé pourra ensuite vous être proposé pour réguler la production de sébum et retrouver des cheveux sains et légers.
Le stress, un facteur aggravant des cheveux gras
Pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde
Le stress chronique peut avoir de nombreux effets néfastes sur l'organisme, y compris sur la santé du cuir chevelu. En période de stress intense, le corps produit des hormones comme le cortisol qui peuvent stimuler les glandes sébacées et entraîner une surproduction de sébum. Les cheveux deviennent alors rapidement gras, lourds et difficiles à coiffer.
Pour lutter contre ce phénomène, il est essentiel d'apprendre à gérer son stress au quotidien. La pratique régulière de techniques de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde, peut vous aider à retrouver calme et sérénité. Ces exercices permettent de réduire le niveau de cortisol dans le sang et donc de réguler indirectement la production de sébum au niveau du cuir chevelu. N'hésitez pas à intégrer ces moments de détente à votre routine pour favoriser la santé de vos cheveux.
Adopter une activité physique régulière pour évacuer le stress et réguler les hormones
Outre les techniques de relaxation, la pratique d'une activité physique régulière est un excellent moyen de lutter contre le stress et ses effets néfastes sur les cheveux gras. Lorsque vous bougez, votre corps libère des endorphines, ces "hormones du bonheur" qui procurent une sensation de bien-être et d'apaisement. Cette sécrétion d'endorphines permet de contrebalancer les effets du cortisol et donc de réguler la production de sébum.
Que vous choisissiez la course à pied, la natation, le yoga ou encore la danse, l'important est de trouver une activité qui vous plaît et que vous pourrez pratiquer de façon régulière. Idéalement, visez au moins 30 minutes d'exercice modéré par jour, à adapter selon votre condition physique. En plus d'agir positivement sur votre moral et votre santé globale, le sport vous aidera à retrouver des cheveux plus sains et moins gras.
Une hygiène de vie inadaptée qui favorise les cheveux gras
Éviter les aliments gras et sucrés qui stimulent les glandes sébacées
Une alimentation trop riche en graisses saturées et en sucres raffinés peut aggraver la tendance aux cheveux gras. En effet, ces aliments stimulent l'activité des glandes sébacées et augmentent la production de sébum au niveau du cuir chevelu. Les frites, les viennoiseries, les sodas ou encore les plats en sauce sont donc à consommer avec modération si vous avez les cheveux gras.
Privilégiez plutôt une alimentation équilibrée, composée de fruits, de légumes, de protéines maigres et de bonnes graisses comme les oméga-3. Ces nutriments essentiels favorisent la santé globale de l'organisme et contribuent à réguler la production de sébum. N'oubliez pas non plus de bien vous hydrater en buvant au moins 1,5 litre d'eau par jour pour éliminer les toxines et maintenir l'équilibre hydrique du corps et du cuir chevelu.
Choisir des produits non comédogènes, sans silicone ni huile
L'utilisation de produits capillaires inadaptés peut aggraver l'aspect gras des cheveux. Les shampoings trop agressifs, les après-shampooings riches en huiles ou les soins contenant des silicones ont tendance à alourdir la chevelure et à obstruer les pores du cuir chevelu. Résultat : les glandes sébacées sont stimulées et produisent encore plus de sébum pour compenser.
Pour éviter ce cercle vicieux, optez pour des produits non comédogènes, spécialement formulés pour les cheveux gras. Privilégiez des compositions légères, sans silicone ni huile, qui nettoient en douceur sans irriter le cuir chevelu. Les shampoings à base d'ingrédients purifiants comme l'argile, le citron ou le vinaigre sont particulièrement indiqués pour réguler la production de sébum et apporter fraîcheur et légèreté aux racines.
| Aliments à éviter | Aliments à favoriser |
| Fritures, fast-food | Fruits et légumes |
| Viennoiseries, gâteaux | Protéines maigres (volaille, poisson...) |
| Sodas, boissons sucrées | Oméga-3 (poissons gras, noix...) |
| Plats en sauce, aliments transformés | Céréales complètes |
| Viandes grasses, charcuteries | Légumineuses (lentilles, pois chiches...) |
Des techniques de coiffage qui sollicitent le cuir chevelu
Privilégier les coiffures plus lâches comme les tresses ou les queues de cheval basses
Certaines coiffures trop serrées ou trop élaborées peuvent solliciter excessivement le cuir chevelu et stimuler la production de sébum. C'est le cas des chignons tirés, des queues de cheval hautes ou encore des tresses plaquées. Ces techniques de coiffage ont tendance à irriter les follicules pileux et à augmenter l'activité des glandes sébacées, rendant les cheveux rapidement gras et ternes.
Pour préserver la santé de votre cuir chevelu, privilégiez des coiffures plus lâches et moins traumatisantes. Les tresses bohèmes, les queues de cheval basses ou encore les chignons flous permettent de maintenir les cheveux sans les stresser. Si vous avez les cheveux longs, vous pouvez aussi les laisser détachés de temps en temps pour laisser le cuir chevelu respirer. Évitez également de toucher constamment vos cheveux avec les mains, car cela peut transférer de la saleté et de la graisse.
Modérer l'utilisation d'accessoires comme les élastiques ou les barrettes qui tirent sur les cheveux
Les accessoires capillaires comme les élastiques, les barrettes ou encore les pinces peuvent aussi contribuer à rendre les cheveux plus gras s'ils sont utilisés de façon excessive. En tirant sur les racines, ces accessoires irritent le cuir chevelu et stimulent les glandes sébacées, entraînant une surproduction de sébum. De plus, ils ont tendance à s'encrasser rapidement et à transférer leur saleté sur les cheveux.
Pour limiter ces effets néfastes, utilisez les accessoires avec parcimonie et optez pour des modèles plus doux, comme les élastiques recouverts de tissu ou les barrettes à dents larges. Évitez de les porter pendant de longues heures et pensez à les laver régulièrement pour éliminer les résidus de produits coiffants et de sébum. Vous pouvez aussi alterner régulièrement votre raie ou votre coiffure pour ne pas solliciter toujours la même zone du cuir chevelu.
Quelques coiffures douces pour les cheveux gras :
- Queue de cheval basse ou tresse épi de blé
- Chignon flou ou chignon banane
- Demi-queue ou queue de cheval torsadée
- Tresses bohèmes ou nattes africaines
- Cheveux lâchés ou retenus par un bandeau
Des soins capillaires trop riches ou mal adaptés
Choisir un sérum ou un soin léger non gras, à base d'ingrédients naturels
Lorsqu'on a les cheveux gras, il peut être tentant d'utiliser des soins capillaires riches pour nourrir les longueurs et les pointes souvent sèches et abîmées. Cependant, ces produits trop nutritifs risquent d'alourdir encore plus la chevelure et de la rendre rapidement grasse et terne. Les huiles, les beurres végétaux ou encore les silicones sont à éviter car ils ont tendance à s'accumuler sur les racines et à obstruer les pores du cuir chevelu.
Préférez des sérums légers et non gras, spécialement conçus pour les cheveux à tendance grasse. Prenez des formules à base d'ingrédients naturels comme les huiles essentielles de citron, de lavande ou de menthe poivrée, réputées pour leurs vertus purifiantes et régulatrices. Ces actifs végétaux aident à rééquilibrer la production de sébum sans dessécher les longueurs. Vous pouvez appliquer quelques gouttes de sérum sur vos pointes humides après le shampooing.
Appliquer le soin uniquement sur les longueurs et pointes, en évitant les racines
Même avec un soin adapté, il est important de bien cibler son application pour ne pas surcharger les racines déjà grasses. Concentrez le produit uniquement sur les longueurs et les pointes, qui ont davantage besoin d'être hydratées et nourries. Commencez l'application à environ 3-4 cm du cuir chevelu et répartissez bien le soin jusqu'aux pointes.
Évitez absolument de mettre du produit directement sur les racines, au risque de les alourdir et de stimuler la production de sébum. Si vos pointes sont vraiment abîmées, vous pouvez utiliser un masque capillaire de temps en temps, mais toujours en l'appliquant uniquement sur les longueurs. Rincez ensuite soigneusement vos cheveux à l'eau tiède pour éliminer tous les résidus de soin pouvant rendre vos racines grasses.
Quelques ingrédients naturels bénéfiques pour les cheveux gras :
- Argile verte ou blanche : absorbe l'excès de sébum
- Huile essentielle de citron, de pamplemousse : assainit le cuir chevelu
- Ortie, prêle : régule la production de sébum
- Aloe vera, jus de citron : purifie en profondeur
- Vinaigre de cidre, bicarbonate de soude : rééquilibre le pH
Des lavages trop fréquents qui stimulent les glandes sébacées
Espacer progressivement les lavages pour réguler la production de sébum
Quand on a les cheveux gras, le réflexe est souvent de les laver tous les jours pour éliminer l'excès de sébum. Cependant, des shampoings trop fréquents peuvent paradoxalement aggraver le problème. En effet, les tensioactifs contenus dans les shampoings ont tendance à décaper le cuir chevelu et à le déséquilibrer. Pour compenser cette agression, les glandes sébacées vont alors surproduire du sébum, rendant les cheveux encore plus vite gras.
Pour briser ce cercle vicieux, il est recommandé d'espacer progressivement les lavages. Commencez par vous laver les cheveux un jour sur deux, puis deux fois par semaine si possible. Les premières semaines peuvent être difficiles, mais votre cuir chevelu finira par s'autoréguler et produire la juste quantité de sébum. Vous pouvez vous aider de shampoings secs entre deux lavages pour absorber l'excès de matière grasse et rafraîchir votre chevelure.
Utiliser un shampooing doux et éviter l'eau trop chaude qui stimule les glandes sébacées
Pour ne pas agresser votre cuir chevelu et préserver son équilibre naturel, il est important de choisir un shampooing doux adapté aux cheveux gras. Préférez des formules sans sulfates, sans silicones ni parabènes, qui respectent le pH du cheveu. Les shampoings purifiants à base d'ingrédients comme l'argile, le charbon ou encore les extraits de citron sont particulièrement indiqués pour absorber l'excès de sébum sans dessécher les longueurs.
Veillez aussi à ne pas utiliser une eau trop chaude lors du lavage, car cela stimule l'activité des glandes sébacées. Lavez et rincez vos cheveux à l’eau tiède, qui permet de bien éliminer les impuretés tout en respectant le cuir chevelu. Massez délicatement vos racines du bout des doigts pour faire mousser le shampooing, sans frotter trop énergiquement. Terminez en rinçant soigneusement vos cheveux à l'eau fraîche.
