Identifier les causes de la chute de cheveux
Causes courantes de l'alopécie féminine
La chute de cheveux chez la femme peut avoir de multiples origines. Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve des facteurs hormonaux, notamment lors de la ménopause où la baisse des hormones féminines raccourcit la phase de croissance du cheveu. Des déséquilibres thyroïdiens ou des suites de grossesse peuvent aussi provoquer une perte de cheveux passagère.
Le stress et une alimentation carencée en nutriments essentiels comme le fer, le zinc et les vitamines B sont d'autres éléments à prendre en compte. Certains médicaments, des traitements capillaires agressifs et un cuir chevelu trop sollicité favorisent également la chute des cheveux chez les femmes de tout âge. Une chimiothérapie peut entraîner une perte brutale et importante des cheveux, tout comme la prise de certains antidépresseurs ou anticoagulants.
Distinguer une chute normale d'une alopécie
Il est normal de perdre entre 30 et 150 cheveux par jour. Ce phénomène fait partie du cycle naturel de renouvellement du cheveu. Lorsque cette perte dépasse les 100 cheveux quotidiens pendant plus de 6 mois ou qu'une zone spécifique est touchée, on parlera alors d'alopécie.
Si la chute est soudaine et importante, due par exemple à un choc émotionnel ou à un stress physique intense, il s'agit probablement d'un effluvium télogène qui sera réversible à l'arrêt du facteur déclenchant. Dans tous les cas, consulter un spécialiste permettra d'identifier les causes précises de votre chute de cheveux pour la traiter efficacement.
Lorsque la chute de cheveux ne répond plus à ces critères physiologiques, on parlera d'alopécie.
Consulter un spécialiste pour un diagnostic précis
En cas de chute de cheveux persistante, il est indispensable de prendre rendez-vous avec un dermatologue. Le médecin procédera à un examen clinique du cuir chevelu et des cheveux et vous prescrira un bilan sanguin complet. Ces analyses permettront de détecter d'éventuelles carences en fer ou en vitamines, mais aussi des troubles hormonaux ou thyroïdiens pouvant expliquer l'accélération de la perte de cheveux.
Chez la femme, lorsque la chute s'accompagne d'une pilosité excessive, d'acné et de règles irrégulières, des examens complémentaires seront réalisés pour rechercher un dérèglement des hormones androgènes. Une fois le diagnostic posé, votre dermatologue pourra vous proposer un traitement personnalisé pour stopper la chute et stimuler la repousse. N'attendez pas que la situation s'aggrave, une prise en charge précoce sera toujours plus efficace.
Adopter une alimentation et un mode de vie sains
Les aliments à privilégier pour des cheveux solides
Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels est la clé d'une chevelure en pleine santé. Pour lutter contre la chute, veillez à consommer suffisamment de protéines (viandes, poissons, œufs, légumineuses), de fer (boudin noir, lentilles, épinards), de zinc (huîtres, germe de blé) et de vitamines B (levure de bière, céréales complètes).
Des oméga-3 et des antioxydants provenant de poissons gras, de fruits, de légumes colorés et d'huiles végétales de qualité protègeront aussi vos cheveux des agressions. Buvez beaucoup d'eau et limitez alcool, tabac et plats industriels trop gras et sucrés pour ne pas fatiguer votre cuir chevelu. Pensez par exemple à inclure régulièrement des sources d'acide folique comme les asperges ou les épinards, ainsi que de la vitamine B12 avec des œufs ou des produits laitiers.
Gérer son stress par des activités relaxantes
Le stress chronique a un impact direct sur le cycle capillaire en raccourcissant la phase de croissance du cheveu et en contractant les vaisseaux sanguins du cuir chevelu. Pour diminuer son niveau d'anxiété, rien de tel que des activités apaisantes comme la méditation, le yoga, la marche dans la nature ou un massage.
Accordez-vous des moments de détente et de lâcher-prise au quotidien. Un sommeil suffisant et réparateur ainsi qu'une activité physique régulière et modérée vous aideront aussi à gérer votre stress de façon durable. Si des émotions difficiles persistent, une psychothérapie peut être bénéfique. Prenons l'exemple d'une séance de sophrologie : en apprenant à relâcher vos tensions par la respiration et la visualisation positive, vous pourrez mieux faire face aux facteurs de stress.
Saviez-vous que 50% des hommes seront sujets à l'alopécie androgénétique à 50 ans ?
Utiliser des produits capillaires doux et adaptés
Les bons gestes et les produits à adopter
Pour ne pas aggraver une chute de cheveux, traitez votre chevelure avec douceur. Choisissez un shampoing doux sans sulfates ni silicones qui n'irritera pas le cuir chevelu, et appliquez un après-shampoing léger sur vos longueurs uniquement. Démêlez délicatement avec un peigne à larges dents et séchez à basse température ou à l'air libre.
Évitez de laver vos cheveux tous les jours, mais effectuez des massages réguliers pour activer la microcirculation. Laissez les colorations permanentes et les permanentes de côté le temps de retrouver une chevelure plus dense. Des soins fortifiants à l'huile de ricin ou aux huiles essentielles de romarin et de lavande nourriront vos cheveux en profondeur. Appliquez par exemple un masque pré-shampoing à base d'huile de coco une fois par semaine pour hydrater intensément votre cuir chevelu et vos longueurs.
| Bon gestes | Produits adaptés |
|---|---|
| Shampoing doux 1 à 2 fois/semaine | Sans sulfates, silicones, parabènes |
| Après-shampoing léger | Sur longueurs uniquement |
| Démêlage avec peigne à larges dents | En douceur, des pointes aux racines |
| Séchage à l'air libre ou basse T° | Éviter sèche-cheveux, lisseur, boucleur |
| Massages du cuir chevelu | Huiles végétales, huiles essentielles |
| Soin fortifiants | Huile de ricin, coco, jojoba |
Envisager des traitements médicaux si nécessaire
Les options médicamenteuses contre l'alopécie
Lorsque la chute de cheveux est importante, des traitements médicamenteux peuvent être nécessaires en complément d'une amélioration globale de son hygiène de vie. Le Minoxidil est une lotion en application locale efficace pour stabiliser la perte et favoriser la repousse, sous réserve d'une utilisation quotidienne prolongée. Selon le Docteur Jean-Albert Amar, une complémentation aide à passer le cap et à recouvrer une chevelure en quelques semaines.
En cas d'alopécie liée à un dérèglement hormonal androgénique, votre dermatologue pourra prescrire des antiandrogènes en comprimés, parallèlement à un changement éventuel de contraception ou traitement de la ménopause. Des injections de plasma riche en plaquettes ou des séances de luminothérapie permettent aussi de dynamiser des cheveux fins et ternes de l'intérieur. Par exemple, un traitement de Bépanthène en injections trois fois par semaine pendant six semaines peut donner d'excellents résultats sur une chute ponctuelle.
Les techniques de greffe les plus récentes
Si les solutions médicales ne suffisent pas, la greffe de cheveux peut représenter une alternative durable (vous pouvez voir une greffe de cheveux pour femme avant après sur le site du Docteur Paul Benet). Parmi les techniques récentes, la FUE (Follicular Unit Extraction) prélève jusqu'à 500 follicules par séance et ne laisse pas de cicatrice. Mais son coût élevé de 5000 à 15000 euros la réserve aux chutes très localisées.
La technique de la bandelette est plus abordable, à partir de 2500 euros, et apporte une masse de 3000 à 4000 cheveux en une séance. Cette greffe apporte de façon ciblée une masse de cheveux là où la femme en a besoin et ainsi, déverrouille une situation qui paraissait sans issue. Une consultation auprès d'un spécialiste permettra de déterminer la technique la plus adaptée à son cas.
La lutte contre la chute de cheveux chez la femme passe avant tout par l'identification des causes du problème. Stress, déséquilibres hormonaux, carences ou traitements agressifs peuvent en être à l'origine. En adoptant une alimentation saine, un mode de vie plus serein et des soins capillaires doux, il est souvent possible d'enrayer le phénomène. Lorsque ces mesures ne suffisent pas, des traitements médicaux ou des techniques de greffe innovantes permettent de retrouver une chevelure fournie et en bonne santé. La chute de cheveux n'est pas une fatalité, alors n'hésitez pas à consulter un spécialiste pour trouver la solution adaptée à votre situation.
