Pourquoi la cure détox est importante
Pour conserver un bon équilibre physiologique et vivre en pleine santé, ces déchets doivent être éliminés. C’est le rôle des cinq organes dits "émonctoires' : le foie, les intestins, les reins, la peau, les poumons.
Autre point à considérer, en automne et surtout en hiver, l'organisme diminue ses dépenses énergétiques de base afin de constituer des réserves. Autrement dit, vous brûlez moins et vous stockez plus.
Résultat : Le processus d'élimination des déchets diminue.
Préparer son organisme pour l’hiver avec une cure détox
Pendant la période des fêtes, le mode de vie (stress, mauvaises habitudes alimentaires, sédentarité, etc.) contribue à augmenter davantage la production de déchets. Cet "encrassement" des cellules freine alors les réactions chimiques et perturbe le bon fonctionnement des organes.
D'où certains troubles qui s'installent progressivement : perte de la vitalité, manque de tonus, moindre résistance aux infections, fragilité générale, problèmes de peau, allergies, maux de tête, vieillissement prématuré…
Pour passer le cap automne-hiver en grande forme, il faut donc "nettoyer" l'organisme en stimulant l'action d'élimination des cinq organes émonctoires. La bonne stratégie : faire une cure drainante de 2 à 3 semaines avec des plantes, des exercices et une alimentation saine. Pour cette cure-tonus, on n'utilise que des moyens naturels. Et maintenant, suivez notre programme ! Il est facile à mettre en œuvre, même pour les femmes les plus actives.
Cure détox : mode d'emploi et conseils avant de démarrer
Durée : 2 semaines.
Si vous ne pouvez pas faire la Cure drainante dans son intégralité, sélectionnez les points qui vous semblent importants.
Exemple : si votre foie est fragile mais que votre digestion est bonne, il n'est pas indispensable de prendre des plantes pour améliorer l'activité de votre intestin.
Dans ce cas, les fibres des repas type, conseillés pendant la cure, suffisent à stimuler le transit et le travail d'élimination des déchets par les selles.
Au réveil, nettoyez votre foi
Véritable usine de transformation et de stockage, le foie filtre et dégrade une grande partie des déchets du corps. Il les rejette ensuite dans le sang et la circulation pour qu'ils soient éliminés par les urines, la respiration sous forme de gaz carbonique, la transpiration et les selles. Pour que son action soit efficace, il est indispensable de le désencombrer en le drainant grâce, par exemple, à du jus de radis noir.
Autres plantes amies du foie l'artichaut, la fumeterre, le chardon-marie, le desmodium ascendens, le boldo, le romarin, l'aubier de tilleul, la patience jaune, le chrysanthellum americanum, l'aloès, le pissenlit, l'orthosiphon (thé de Java), le thym, l’harpagophytum. À prendre au lever de préférence, selon la posologie indiquée par le laboratoire fabriquant.
Vous pouvez suivre cette cure à tout moment de l'année quand vous ressentez le besoin de soulager votre foie.
Du jus de radis noir
Lorsque vous sortez du lit, prenez une dose de jus de radis noir dilué dans un grand verre d’eau. Ampoule, fluide liquide, sirop : à vous de choisir. Vous pouvez opter pour des gélules si la formule vous convient mieux.
Dans la matinée, buvez pour mincir
Par les urines, les reins vous débarrassent d'une grande partie des déchets contenus dans la circulation sanguine. En période de cure, vous devez donc activer la fonction diurétique tout au long de la journée.
Buvez le plus souvent possible. Cela permet de diluer la concentration des déchets dans l'organisme, de favoriser leur élimination par les urines et de compenser les pertes en eau.
Pour ses propriétés d'élimination, cette cure de boisson est indiquée dans le cadre d'un programme amincissant.
- Les bonnes plantes : le chiendent, la prêle, le thé vert, l'orthosiphon (thé de Java), le maïs, le pissenlit, le guarana, la reine des prés, le sureau, les queues de cerises, les cosses de haricot, la pariétaire, le frêne, la piloselle.
- Vous les trouverez sous forme de fluides concentrés (flacon, ampoule), de sirop, de tisane, de thé, ou même de gélules à prendre avec un grand verre d'eau plusieurs fois dans la journée.
Des tisanes à toute heure
Organisez-vous pour emmener le matin de l'eau minérale, de la tisane ou, mieux, une boisson à base de plantes diurétiques.
À préparer en la mélangeant avec de l'eau, Mettez l'équivalent d'une dose du produit pour un verre d'eau.
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Au petit déjeuner, démarrez léger
- 1 ou 2 tasses de thé, de tisane ou éventuellement de chicorée, en sucrant le moins possible avec du sucre de canne roux.
- 2 ou 3 tranches au choix de pain complet, de pain au son, de pain aux céréales, de pain de seigle, de pain gris (pain dérivant d'une farine peu ou pas raffinée comme certains pains au levain), avec une noisette de beurre.
- 1 bol de céréales complètes associées à un peu de lait écrémé.
Notre conseil : Au petit déjeuner, on privilégie les fibres, les sucres lents et la boisson, pour ne pas générer la production de déchets tout en favorisant les fonctions d'élimination.
À éviter
- Les sucres rapides : sucre blanc, confiture, pâtisseries, boissons au fruit, sodas.
- Les graisses comme le lait entier : le lait 1/2 écrémé, les produits laitiers, les fromages.
- Les œufs, le bacon, etc.
- Les fruits, surtout les agrumes (orange, clémentine, pamplemousse) qui sont très acides.
Avant le déjeuner, éliminez les toxines
Chargé d'apporter aux cellules les nutriments et de récupérer leurs déchets pour les évacuer, le sang transporte des toxines, des germes, dont il se débarrasse en les distribuant aux organes émonctoires. Lorsque l'encombrement devient plus important, le processus commence à saturer et l'élimination se fait moins bien. Pour nettoyer votre sang, optez pour un dépuratif comme le bouleau.
Les autres bonnes plantes : La pensée sauvage, la bardane, la douce-amère... À consommer sous forme de tisanes, de gélules ou de fluides liquides (flacon, ampoule) additionnés d'eau.
Les problèmes de peau (eczéma, acné, urticaire, allergies, etc.) sont souvent l'expression d'un sang trop chargé en impuretés : ne parvenant plus à les évacuer, il les pousse vers la barrière cutanée pour s'en débarrasser. Cette cure est donc recommandée en cas d'affection dermatologique.
Du jus de bouleau en cure détox
Prenez une dose de jus de bouleau diluée dans un verre d'eau quelques minutes avant le déjeuner. Vous pouvez aussi choisir la formule gélules si vous préférez
À table, mangez nature
- 1 portion de légumes frais en crudités (ou cuits si vous le supportez mieux) assaisonnés avec de l'huile d'olive et du citron.
- 1 part de volaille, de jambon blanc dégraissé, de poisson ou d'omelette.
- 1 portion de pommes de terre vapeur, de pâtes ou de riz si l'entrée n'en contient pas, sinon 1 portion de légumes verts cuits à la vapeur de préférence.
- 1 portion de fromage ou de fromage blanc maigre ou 1 yaourt nature.
- 1 fruit de saison que vous pouvez consommer en en-cas si vous le digérez mal au moment des repas.
- 2 tranches de pain complet, au son, de seigle, aux céréales ou gris.
Notre conseil : Les herbes aromatiques possèdent des propriétés anti-acides et aident à mieux digérer. N'hésitez pas à accompagner vos repas de basilic, d'herbes de Provence, d'estragon, de thym, de ciboulette, de carvi, d'aneth, de coriandre, etc.
À éviter
- La viande rouge plus de 2 fois par semaine.
- La charcuterie.
- Les huiles végétales raffinées, le beurre, notamment pour la cuisson.
- Les gâteaux apéritif et les chips.
- Les sucres rapides.
- Le chocolat au lait.
- Le pain blanc.
- L'alcool (plus de 2 verres de vin rouge).
À la fin du repas soulagez vos intestins
La plus grande partie de la digestion des aliments s'effectue dans l'intestin. II est responsable de leur assimilation dans le corps et se charge d'éliminer par les selles les déchets issus de leur dégradation.
Pour purifier l'organisme, il est nécessaire de nettoyer et d'améliorer les propriétés digestives et laxatives de l'intestin.
Les bonnes plantes : la mélisse, l'angélique, le fenouil, la menthe, la menthe poivrée, la mauve, la sarriette, le liseron, l'ispaghul, le romarin, la berce, l'ail (anti-infectieux), à consommer au naturel, en tisanes, en gélules ou sous forme de fluide liquide (ampoule, flacon) additionné d'eau.
Ces compléments alimentaires contribuent surtout à améliorer et à soulager la digestion. Les fibres des repas (céréales complètes, fruits et légumes) constituent le moyen le plus efficace pour accélérer le transit et drainer l'intestin.
Si vous souffrez de diarrhée ou toute forme de perturbation de la flore intestinale, prenez de la levure de bière en semoule ou en gélules.
Anis vert et charbon végétal
Après le déjeuner, prenez une dose du mélange fluide anis vert charbon végétal diluée dans un verre d'eau, Vous le trouverez aussi en tisanes ou en gélules.
Après le déjeuner, détendez-vous
Pour respecter le cycle de la digestion, le mieux c'est de reprendre vos activités progressivement pendant les 2 heures suivant le déjeuner. Dans l'après-midi, faites des pauses respiration. La respiration fournit de l'oygène aux cellules, source d'énergie indispensable au bon déroulement des réactions chimiques (temps inspiratoire). Elle permet aussi d'éliminer une panie des déchets de l'organisme (temps expiratoire).
Pour bien se purifier, il faut savoir utiliser la respiration globale : thoracique et abdominale. Ce qui n'est habituellement pas le cas car on ne respire qu'avec la partie haute des poumons sans faire participer le ventre.
Allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous en calant bien votre dos dans un fauteuil ou sur une chaise. Posez vos mains sur votre ventre au niveau du nombril sans appuyer. Cherchez à relâcher l'ensemble de votre corps.
Pour bien respirer, voici un exercice de base. À faire dans l'après-midi pendant 2 à 3 minutes et à renouveler à son gré.
L'exercice se déroule en 5 temps :
- Inspirez lentement avec le nez en gonflant le ventre sous vos mains.
- Continuez d'inspirer avec le nez pour remplir la cage thoracique : votre poitrine se soulève. En position assise, vous vous grandissez.
- Arrêtez de respirer pendant 2 secondes et sentez tout le bienfait que procure l'oxygénation de votre organisme.
- Expirez doucement en ouvrant la bouche : l'air sort de vos poumons sans effort, ce qui fait redescendre le ventre et la poitrine.
- Continuez d'expirer en serrant le ventre pour chasser l'air qui reste : c'est la partie active de l'expiration ; la contraction des muscles du ventre fait plaquer le bas du dos contre le support et, si vous êtes assise, votre menton se rapproche du sternum.
En fin de journée, bougez
L'activité physique (sport, gymnastique, marche, etc.) ne doit pas être oubliée car elle possède toutes les vertus de la cure :
- Elle fait transpirer et permet donc l'élimination des déchets par la peau
- Elle accélère l'efficacité des fonctions de base de l'organisme.
- Elle fait respirer.
- Elle défoule et combat le stress.
- Elle fortifie.
- Elle active la circulation et tous les processus d'assimilation et d'élimination des déchets.
Le conseil : Si vous vous dépensez d’une manière trop intense par rapport à votre ni- veau d'entraînement, vous allez vous épuiser et générer la production de déchets comme l'acide lac- tique au niveau des muscles.
Au dîner, mangez léger
Les aliments du dîner doivent vous fournir les calories suffisantes pour les activités peu intenses de la soirée et de la nuit. Il n'est donc pas nécessaire de manger beaucoup le soir.
Suivez les mêmes principes diététiques qu'au déjeuner mais supprimez les sucres lents du plat principal (pâtes, riz, pommes de terre) qui ne vous sont pas nécessaires et remplacez-les par des légumes verts, cuits à la vapeur de préférence.
Bon à savoir : Pratiquez une activité régulière 3 fois par semaine. Attendez au moins 2 heures après les repas et évitez de faire du sport le soir pour ne pas perturber vos cycles du sommeil.
Les plantes en pratique pour une cure détox réussie
- Les produits de naturopathie sont des compléments alimentaires.
- Ils sont fabriqués par les laboratoires de phytothérapie.
- Vous les trouverez en pharmacies, parapharmacies, grandes surfaces, magasins de naturopathie, magasins diététiques, herboristeries.
- Lisez toujours les mode d'emploi et respectez les posologies indiquées ou prescrites par le médecin.
Et après la cure détox ?
- Reprenez des habitudes alimentaires normales : mangez équilibré et varié.
- Continuez à pratiquer un exercice physique à la même fréquence.
- Intégrez la respiration globale à votre emploi du temps.
- Utilisez certains aspects de la cure quand vous en ressentez le besoin : pour la digestion, la peau...
- Recommencez la cure à chaque saison de transition : printemps et automne.
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